Como se manter quente e em segurança:

• Evite exposições prolongadas ao frio e mudanças bruscas de temperatura;
• Vista-se por camadas e ajuste a roupa ao ambiente;
• Mantenha a pele hidratada.

Hidratação e alimentação que aquecem:

• Beba água regularmente e consuma sopas e bebidas quentes;
• Evite o álcool;
• Faça refeições mais frequentes e privilegie alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes, evitando fritos e alimentos com gordura ou açúcar.

Atenção aos mais vulneráveis e atividade no exterior:

• Tenha atenção redobrada a pessoas idosas, doentes crónicos, crianças pequenas, trabalhadores ao ar livre e pessoas em situação de isolamento ou sem abrigo;
• No exterior, evite esforços intensos no frio, use roupa adequada e tenha cuidado com pisos escorregadios e zonas geladas para prevenir quedas.

Vacinação e contactos úteis:

• A vacinação contra a gripe e a COVID-19 é uma das principais formas de proteção no inverno;
• Em caso de doença, ligue SNS 24: 808 24 24 24; em suspeita de hipotermia contacte de imediato o 112.

A Unidade de Saúde Pública (USP) da ULS Alto Ave recomenda, ainda, que a população se mantenha informada quanto às atualizações dos alertas meteorológicos e siga as orientações da Direção-Geral da Saúde, Proteção Civil e Instituto Português do Mar e da Atmosfera.